受访专家：河南省中医院治未病科主任医师  吕沛宛

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环球时报健康客户端记者  单祺雯

受台风“杜苏芮”一路北上影响，自7月29日开始，我国华北、黄淮一带持续强降雨，北京门头沟、房山和河北涿州等地更是发生了洪涝灾害。在连续的暴雨天气下，大家免不了涉水淋雨。很多人认为淋雨不是什么大事，事实上导致健康问题的新闻屡见不鲜。2020年，浙江萧山一男子因淋雨感冒引发肺炎住进重症ICU，经过6天救治才脱离生命危险；2023年，广东深圳一男子因下雨天坚持跑步导致病毒性心肌炎，经ICU治疗才脱险。

“千万别把淋雨当小事！”河南省中医院治未病科主任医师吕沛宛接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，尤其是暑热天气，淋雨不仅容易感冒受寒、诱发肺炎、心肌炎，还可能引发关节炎、风湿病等疾病。从中医角度讲，雨水乃“湿气”来源之一，会带来很多健康隐患。对于体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。

夏季暑湿最盛，尤其是七八月份长夏季节，湿邪当令，所以体内湿气本就处于“鼎盛”阶段。中医认为，相比“六淫”邪气中的其他五邪“风、寒、暑、燥、火”，湿邪最难祛除。体内的湿气本就让我们的身体自顾不暇了，如果再平添“外湿”（雨水），相当于雪上加霜。中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的“代谢能力”变差，淋雨后，还可能出现暑湿困脾的问题，导致恶性循环。更为关键的是，在这种身体内环境下，湿邪就会“欺软”，哪个脏腑最虚弱，它就侵犯谁，进而诱发疾病。不仅如此，根据中医理论，皮肤与十二经脉脏腑相连。皮部受邪，就会沿经脉内传脏腑，容易扎根作乱。

面对暴雨，又不得不出门，淋雨后怎么办？尤其是参与救援的人员，由于时刻需要泡在雨水中，因此更要注意涉雨后的调理。吕沛宛建议，可尝试各种“热办法”补救。

喝热汤水。淋雨后应多喝热水热汤，以姜汤为宜。中医认为，生姜具有驱寒、解毒、杀菌功效，根据体重，可将生姜30~50克切成片或丝状，放入锅中煎煮10分钟，加入红糖10克，温服微汗为佳。

冲热水澡。淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。

姜水泡脚。蹚水后，嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚，既能杀菌，还能驱寒。泡完脚后，用双手搓搓脚底，尤其是涌泉穴（位于足掌的前1/3处，脚趾弯曲时的凹陷处便是），直至脚底发热。

“当然，暴雨天最好减少外出。暴雨时如果在户外，尽量找个地方避避，等雨停了再走。”吕沛宛说，门诊中发现，很多人淋雨后会出现咳嗽、腹泻、腰膝酸痛等症状。针对这些问题，可在医生指导下尝试中医方法解决。

咳嗽。淋雨后的咳嗽多由湿邪袭肺诱发，可泡上一杯姜糖水。具体做法：取一头大蒜、干姜粉10克、红糖5克、水100毫升，大蒜拍碎，与干姜粉、红糖、水一起放入大碗中，上锅蒸30分钟，温服。也可艾灸大椎穴（低头时，后脖颈隆起最高处）。

腹泻。将艾条置于肚脐上5厘米处，悬灸肚脐。此为中医神阙穴所在之处，艾灸可起到温中散寒的效果。如果觉得麻烦，可在医生辨证体质下服用中成药附子理中丸。

腰膝冷痛、下肢发凉。可选用独活寄生汤外洗或泡脚驱寒除湿，至微微发汗即可。使用做法：取独活30克、细辛10克、防风15克、秦艽15克、肉桂15克、防风15克、生地15克、白芍15克、炮附子15克、杜仲15克、牛膝15克、甘草10克，共同煎煮取汤即可。

头痛。按摩风府穴（位于颈后区后正中线上，两个斜方肌之间的凹陷处）、风池穴（头后部脖子梗两侧的凹陷处），两穴均有清热散风、通关开窍的作用。▲

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主编：屠丽美