102岁老人长寿秘诀：每天走3800步，多开怀大笑

财富中文 2023-04-12 06:22:19

格拉迪斯·麦加里博士（Gladys McGarey）93岁时，在一个星期天的早晨从一个非常逼真的梦中醒来。

(资料图片)

她又回到了9岁，住在印度丛林中的帐篷里（印度是她土生土长的地方）。在清晨的时候，她从帐篷里走出来，调皮地看了看周围，看是否有人在看她。当四下无人时，她以最快的速度跑了起来，然后爬上了一棵芒果树。一爬到树顶，她就开始唱歌。歌词记不清楚了，但麦加里知道歌词的内容非常有趣。

现年102岁的麦加里在接受《财富》杂志采访时表示：“我想唱什么老歌就唱什么老歌，而且很开心。”她回忆起自己做了一件不同寻常的事——因为在她成长的过程中，礼拜天这天都要唱特定的圣歌，也要举行家庭仪式。但她一直在唱她自己喜欢的歌。

“我在唱歌，在我醒来的同时我笑了起来。”麦加里说。

麦加里被称为整体医学之母，她是美国整体医学委员会的联合创始人，并开了一家诊所，运营时间长达60多年。她还撰写了几本关于治疗和预防医学科学的书籍，如今还在继续工作（作为一名咨询医生），大约每周看诊一次。

尽管她在事业上取得了成功，但她并不觉得自己总是能够表达清楚自己的想法。

“直到93岁，我才真正找到自己的声音。”她回忆说，由于她有阅读障碍，她在小学时写作业很吃力，被称为“班上的笨蛋”。

但她的梦提醒她，站在树顶呐喊永远都不晚——或者就她的情况而言，写下人生的智慧永远都不晚。

在她100岁的时候，她开始写《充实的生活》（The Well-Lived Life），这本书即将出版。在书中，麦加里探讨了如何寻找目标，并分享了健康和幸福生活的六大秘诀。

以下是来自她充实生活的几句至理名言。

寻找目标

作为一名精神矍铄的百岁老人，麦加里经常回答有关她长寿秘诀的问题。她的儿子开玩笑说，他的母亲至今仍有一个十年计划。麦加里说，她对学习和融入周围世界的热情要归功于她的使命感。

目标通常被定义为意图，也是我们采取行动背后的原因。如果有什么东西能够推动我们前进，我们会发现我们所做的事情更有意义——无论是一份职业、一套价值观、一个充满激情的项目、有意义的人际关系，还是一种生活方式。

她说：“这就是找出你能做什么，你的灵魂在告诉你什么。你必须这么做。”

幸运的是，寻找目标并不需要花很多年时间，而且这里所说的目标不仅仅是一个要在待办事项清单上打勾的目标。它可以是让你感觉自己活在当下的日常活动，也可以是当我们放慢脚步时在工作之外找到的快乐时刻。我们生活中的人际关系或副业可以给我们带来兴奋感。这个答案远没有你们想的那么遥远。麦加里说，这就是在感觉自己步入正轨时相信自己的直觉。

“寻找你能做的事情，而不是你不能做的事情。”她说，这对每个人来说都不一样。“我们的身体是我们的老师……如果我们注意到它的存在，我们就能学到东西。”这是真的——当我们从事我们喜欢的活动时，我们的大脑会通过释放多巴胺或满足感来奖励我们。

麦加里最近得知了她曾孙的油管（Youtube）频道，令她惊讶的是，该频道已经吸引了数千名粉丝。这让他很开心，麦加里说，寻找任何能点亮你生命，让你热血沸腾的东西——即使是“古怪的东西”。

麦加里说：“如果你认为一切都已经完成了，人们已经完成了所有需要做的事情或其他什么，你就不会找到目标。”她可能是幸运的人之一，她一直都知道自己的目标是当好医生，帮助患者康复。

然而，在她的一生中，她也面临着巨大的变化——无论这些变化是好是坏——这些变化改变了她的目标，但也教会了她如何顺应潮流。

愿意做出改变

麦加里一直将她母亲的座右铭作为自己的行动指南：将就。虽然这听起来很简单，但也包含了帮助人们接受改变的手段。

她说：“这是一种放下你当下的所思所想，去到另一个地方，并融入另一个地方的能力。我认为在地球上生活的所有人都会发现自己曾陷入僵局。”

作为六个孩子的母亲，麦加里说，当出现变化时，很难不活在当下，也很难不去适应这些变化。无论是她的孩子需要某样东西，还是病人遇到紧急情况，她都别无选择，只能改变方向。她无法面面俱到，不得不接受她会让他人失望，包括她的孩子。

她说：“我知道，有些时候当他们希望我陪在他们身边，但我却无法陪在他们身边时，他们会感到不安。那又怎样？我当时的确无法陪在他们身边。”

她学会了接受自己的时间和注意力是有限的这一事实。

欢笑和倾听

“生活、欢笑、爱”这陈腐的励志口号对麦加里来说却再真实不过了。她活着的目的就是因爱而笑，因同情而倾听。她建议人们放慢脚步，倾听他人，并多开怀大笑。