蓝光过滤眼镜经常被称为蓝光眼镜，被宣传成能够解决长时间使用电子产品所造成的后果。尤其是自新冠疫情爆发以来，蓝光眼镜热销，人们希望蓝光眼镜可以减少使用电脑、平板和iPhone手机时的蓝光接触。

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哈佛医学院（Harvard Medicine）认为，白天蓝光有助于聚焦和改善情绪，但晚上会干扰睡眠，抑制睡眠激素褪黑素分泌。蓝光还会导致眼睛疲劳和不适。因此，人们一直希望通过蓝光过滤眼镜，能够安然入眠并减少视疲劳。虽然日光是蓝光的主要来源，但过度使用电子设备让人们开始担心起蓝光接触水平。

但一项新研究显示，蓝光眼镜的各种所谓好处并不明确。

8月17日，《科克伦系统评价数据库》（Cochrane Database of Systematic Reviews）发表了一篇论文。研究人员对6个国家17项随机对照试验进行分析发现，与无法过滤蓝光的眼镜相比，蓝光眼镜可能无法改善视疲劳；至于蓝光眼镜对睡眠或白天警觉性的影响，目前尚无定论。

论文的作者、澳大利亚维多利亚省墨尔本大学（University of Melbourne）唐尼实验室眼前部、临床试验与研究翻译部（Downie Laboratory: Anterior Eye, Clinical Trials and Research Translation Unit）的负责人劳拉·唐尼博士在新闻稿中说：“过去几年，关于蓝光过滤眼镜对于眼科诊疗是否有意义这个问题，人们展开了激烈讨论。研究显示，许多地方经常给患者配蓝光眼镜，有各种营销内容宣传它们的潜在好处。但我们根据当前最可靠的证据进行评估的结果显示，这些证据无法得出任何结论，也不能明确支持这些营销主张。”

虽然许多人高度重视改善自身的健康和表现，但蓝光眼镜的价格可能与它们的价值不符。唐尼希望可以引起专业人士和消费者的重视，而且根据这项研究的结果，她并不赞同为普通民众配蓝光眼镜。

唐尼还指出，蓝光眼镜是否会影响视力和睡眠质量以及长期视网膜健康，目前“仍不确定”。此外，关于蓝光眼镜与其他眼镜在对比敏感度、辨色能力、不适眩光、黄斑健康、血清褪黑素水平或患者整体视觉满意度等方面的差异，也没有相关信息。

证据模糊

2021年，美国眼科学会（The American Academy of Ophthalmology）网站上的一篇文章称：“没有科学证据证明数码设备释放的蓝光会对眼睛造成损害。”美国眼科学会的发言人拉胡尔·库拉纳博士表示，文章里还提到，许多人之所以感觉眼睛疲劳，可能与数码视觉疲劳有关，因为我们在滚动屏幕时，会减少眨眼次数。

减少眼睛疲劳的方法

专家称，有一些方法无需配戴眼镜就能够改善视觉舒适度，例如改变眼睛注视的物品类型或转换视野等。一整天盯着电脑屏幕，只使用了部分视力。眨眼很重要，可以尝试“20-20-20”规则，即每20分钟看20英尺（约6.096米）以外的某个物品，持续20秒。

减少使用电子产品的时间，并在使用电子产品时调低屏幕亮度。

没有实质性伤害

虽然研究人员并未发现蓝光眼镜有任何明显的好处，但他们也没有发现配戴蓝光眼镜会产生任何严重的后果（戴眼镜普遍会引起的头痛和不适除外）。然而，有一个关键的限制因素是试验的持续时间存在差异，对蓝光眼镜或非蓝光眼镜的评估在配戴后一天至五周期间完成。每项试验的样本数量从5人到156人不等。因此，该团队仅提出了与短期使用有关的结论。

论文的作者之一、来自唐尼实验室的苏美尔·辛格博士在新闻稿中表示，研究人员希望未来可以就蓝光眼镜对睡眠、眼睛健康等方面的影响，进行更多的研究。

他说：“研究人员应该研究不同群体配戴蓝光眼镜和[使用]不同类型镜片在疗效和安全性结果方面是否存在差异。”（财富中文网）

译者：刘进龙

审校：汪皓